Vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu güçlendiren 7 vitamin ve mineral

Vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Vücudunuzun yemekleri enerjiye dönüştürmesine, tabu ve kas etmesine ve enfeksiyonlarla savaşmasına destek sunar.

Vücudunuzun özü başına üretemediği 13 anne vitamin vardır. Işte vitaminler dü gruba ayrılır: yağda çözüm vitaminler ve fışkırtma erime vitaminler.

Yağda çözüm vitaminler A, D, E ve K vitaminleridir. Işte vitaminler vücudunuzun yağlı hücrelerinde saklanır ve ayrıntılı vakit saklanabilir.

Sprey erime vitaminler C, B1, B2, B3, B6, B9 ve B12 vitaminleridir. Işte vitaminler vücudunuzun yağlı hücrelerinde saklanmaz ve tertipli aracılığıyla yenilenmesi icap eder.

Aşağıdaki tabloda anne vitaminleri, işlevlerini ve gelişigüzel vitamin amacıyla maruzat pekiyi besin kaynaklarını özetler.

(*7*)

Vitamin İşlev Yer İyi Besin Kaynakları retinol Sıhhatli müşahede, ten ve muafiyet sistemini korur Şekerli yerelması, kök, parieter, dürme D vitamini Kuvvetli tabu ve çene amacıyla kalsiyum ve fosfor emer Kızartma, müstahkem benzin, erbezi, devir ışığı E vitamini Hücreleri hasardan korur Güneş tohumu, pralin, yer fıstığı ezmesi, avokado K vitamini Hareketsizleştirme çağ Huysuz arandı sebzeler, brokoli, karaciğer C vitamini Sıhhatli ten, mızrap ve çağ damarları amacıyla skleroprotein örme Turunçgiller, çam ormanı, brokoli, uyum sağlama uyum sağlama B1 vitamini Karbonhidratları enerjiye çevirmek Kepekli tahıllar, zayıf etler, godillot, {fındık} B2 vitamini Besinlerden güven özgür bırakmaya destek sunar Benzin, edviyat, neufchatel, erbezi, arandı yeşillikler B3 vitamini Yemekleri enerjiye dönüştürmeye destek sunar Kızartma, in hayvanları, zayıf etler, godillot, {fındık} B6 vitamini Kızıl çağ hücreleri ve nörotransmitterler meydana getirmeye destek sunar Kızartma, in hayvanları, anda tahıllar, godillot, muz B9 vitamini Kızıl çağ hücreleri ve DNA meydana getirmeye destek sunar Dip arandı yeşillikler, godillot, nohut, yasmık, müstahkem tahıllar B12 vitamini Kızıl çağ hücreleri ve DNA meydana getirmeye destek sunar Kızartma, ten, in hayvanları, benzin ürünleri, müstahkem tahıllar

Umumi sağlığınız amacıyla kafi vitamin ahzetmek oldukça önemlidir. Kararlı dar rejim yiyecek, ihtiyacınız olan vitaminleri aldığınızdan güvenli olmanın maruzat pekiyi yoludur. Aynı zamanda, kafi vitamin alıp almadığınızdan güvenli değilseniz, dar multivitamin takviyesi kabız hikayesinde doktorunuzla temasetmek isteyebilirsiniz.

İşte diyetinizde kafi vitamin ahzetmek amacıyla birtakım bağışlar:

• Muhtelif sonuç ve sebzeler yiyin.
• Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
• Alaz albüminoid kaynakları yiyin.
• İşlenmiş besin ve tatlı meşrubat alımınızı geri çekin.

Işte ipuçlarını izlem ederek,

(*7*)

Vitamin Temelleri Sıhhatli gövde, lahza ve cankuşu özellikleri retinol İyi müşahede, sıhhatli ten ve muafiyet sistemi B1 vitamini (anörin) Istikrar üretimi, sıhhatli asap sistemi ve hile çağ hücresi atölye B2 vitamini (flavin) Istikrar üretimi, sıhhatli ten ve hile çağ hücresi atölye B3 Vitamini (NIAC) Istikrar üretimi, sıhhatli ten ve hazım sistemi B5 vitamini (pantotenik ekşi) Istikrar üretimi, sıhhatli ten ve adrenal işlev

Vitaminler, vücudun muntazam emek vermesi amacıyla minik miktarlarda gerekseme duyduğu anne besinlerdir. Istikrar üretimi, metabolizma ve muafiyet fonksiyonu iç düşmek suretiyle oldukça muhtelif acı verici süreçlerde arazi alırlar.

Vücudun özü başına üretemeyeceği 13 anne vitamin vardır. Işte vitaminler rejimden hentbol edilmelidir. Değişik vitaminler değişik fonksiyonlara haizdir ve değişik gıdalarda bulunur.

Sıhhatli dar gövde ve lahza arkalamak amacıyla kafi vitamin ahzetmek önemlidir. Vitamin eksiklikleri, bitkinlik, arıklık ve muafiyet fonksiyonu şeklinde muhtelif sıhhat problemlerine erkân açabilir.

Işte makalede, anne vitaminleri, faydalarını ve diyetinizde bunlardan iyi mi devasa alınacağını tartışacağız.

3. Vitaminlerin yararları

Vitaminler sıhhatli dar gövde, lahza ve cankuşu amacıyla gereklidir. Metabolizmayı düzenlemeye, tabu ve çene etmeye ve muafiyet sistemini korumaya destek olurlar. Birtakım vitaminler dahi cankuşu ıssız, güven seviyeleri ve uykulu gösteriş oynar.

Aşağıdakiler vitaminlerin birtakım faydalarıdır:

• Istikrar üretimi
• Muafiyet fonksiyonu
• Sümük sağlığı
• Cankuşu ıssız düzenlemesi
• Cummak

Rejiminizdeki bütün anne vitaminleri ve mineralleri devasa hentbol demek önemlidir. Muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahılları hak sahibi sıhhatli dar rejim, ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin çoğunu sağlayabilir. Aynı zamanda, birtakım insanların muayyen vitamin ve minerallerden devasa aldıklarından güvenli düşmek amacıyla takviyeler almaları gerekebilir.

Sade vitamin takviyesi almayı düşünüyorsanız, sizin amacıyla mahalle olduğu için güvenli düşmek amacıyla doktorunuzla konuşun.

4. Muayyen sıhhat koşulları amacıyla vitaminler

Sıhhatli dar gövde, lahza ve cankuşu amacıyla lüzumlu olan birnice değişik vitamin ve mineral vardır. Aynı zamanda, birtakım vitaminler ve mineraller, muayyen sıhhat koşullarına haiz insanoğlu amacıyla bilhassa önemlidir. Örnek olarak, anemisi olan kişilerin çıpa takviyeleri alması gerekebilirken, osteoporozlu kişilerin kalsiyum ve D vitamini takviyeleri almaları gerekebilir.

Muayyen dar sıhhat durumunuz var ise, doktorunuzla ne vitaminleri ve mineralleri almanız gerekebileceği hakkındaki konuşun. Sıhhatli kalmanıza destek kaza özelleştirilmiş dar vitamin ve mineral berkitme planı oluşturmanıza destek olabilirler.

Devasa Vitamin Iyi mi Alınır

Kafi vitamin almanın maruzat pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar hak sahibi sıhhatli dar rejimdir. Aynı zamanda, dar vitamin takviyesi almanız ihtiyaç duyulan birtakım durumlar vardır. Sade vitamin takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını aramak amacıyla doktorunuzla konuşun.

İşte rejiminizden kafi vitamin ahzetmek amacıyla birtakım bağışlar:

• Muhtelif sonuç ve sebzeler yiyin.
• Nazik tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
• Rejiminize zayıf albüminoid kaynaklarını ilave edin.
• İşlenmiş besin ve tatlı meşrubat alımınızı geri çekin.

Gebe, emziriyorsanız ya da iyileştirici dar durumunuz var ise, dar vitamin takviyesi almanız gerekebilir. Sade vitamin takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını aramak amacıyla doktorunuzla konuşun.

6. Kesif sorulan kıyaslama

İşte vitaminler hakkındaki kesif sorulan birtakım kıyaslama:

• Vitaminler nelerdir?

• Vitaminlerin yararları nedir?

• Değişik vitamin erkekler nedir?

• Iyi mi kafi vitamin alırım?

• Ne yiyecekler vitamin bakımından zengindir?

• Muayyen sıhhat koşulları amacıyla ne vitaminler iyidir?

• Vitaminlerin taraf tesirleri nedir?

• Vitaminleri iyi mi alırım?

7. Muayyen sıhhat koşulları amacıyla vitaminler

Vitaminler sıhhatli dar gövde ve zihnin korunmasına destek aracılığıyla mühim dar gösteriş oynayabilir. Aynı zamanda, birtakım vitaminler muayyen sıhhat koşullarının tedavisinde ya da önlenmesinde dahi destek muhtemelen. Muayyen sıhhat koşulları amacıyla yararlı olabilecek birtakım vitamin örnekleri:

• C vitamini çoğu zaman antipatik algınlığı ve öteki teneffüs yolu enfeksiyonlarını demek amacıyla kullanılır.
• D vitamini mızrap sağlığı amacıyla önemlidir ve osteoporozu önlemeye destek muhtemelen.
• E vitamini, kansere ve öteki belgeler hastalıklara alın korunmaya destek olabilecek kuvvetli dar antioksidandır.
• Folat fetal büyüme amacıyla gereklidir ve tevellüt kusurlarını önlemeye destek muhtemelen.
• B vitaminleri güven üretimi amacıyla önemlidir ve cankuşu halini iyileştirmeye destek muhtemelen.

Vitaminlerin iyileştirici tedavinin adına kullanılmaması icap ettiğini kaydetmek önemlidir. Rastgele dar sıhhat problemi yaşıyorsanız, dar konteyner başlamak önemlidir.

Muayyen dar sıhhat durumunu demek amacıyla vitaminler alıyorsanız, doktorunuzla mahalle {dozaj} ve hangi büyüklüğünde vakit alacağı hakkındaki temasetmek önemlidir. Birtakım vitaminlerin çoğunu ahzetmek zararı olan muhtemelen.

Vitaminlerin taraf tesirleri

Vitaminler pekiyi sıhhat amacıyla lüzumlu olmakla beraber, birtakım vitaminlerin oldukça çoğunu ahzetmek taraf etkilere niçin muhtemelen. Altında, muayyen vitaminlerin oldukça artık alınmasından kaynaklanabilecek taraf etkilerin dar listesidir:

• retinol: içalat bulantısı, anlamsız ifadeler, amel, esas kereviz, esas dönmesi, bitkinlik, dumanlı müşahede ve ten tahrişi.
• D Vitamini: Emüljan taşlarına ve öteki problemlere erkân açabilecek kandaki yükselen kalsiyum seviyeleri.
• E Vitamini: Ata saldırı riski.
• K vitamini: çağ pıhtılarının çiçek açmış riski.
• Folat: Ata tevellüt kusurları.
• Niasin: Tuvalet, yemek ve ten döküntüsü.
• B6 vitamini: asap hasarı.
• B12 Vitamini: Yorgun.
• Biyotin: Imparatorluk dökülmesi.
• Kolin: Karaciğer hasarı.

Bilhassa ayrıksı ilaçlar alıyorsanız ya da {altta yatan} sıhhat koşullarınız var ise, rastgele dar vitamin takviyesi almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.

Vitamin iyi mi alınır

Vitamin almanın dar değişik yolu vardır ve sizin amacıyla maruzat pekiyi erkân özel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır.

Vitamin almanın maruzat münteşir yollarından biz şunlardır:

• Onları komprime biçimine ahzetmek
• Onları likit formda ahzetmek
• Vitamin damlalarını yemek
• Cildinize Vitamin Kremleri Yürütmek

Vitamin alırken, etiketteki talimatları kovuşturmak önemlidir. Birtakım vitaminler yiyecekle alınabilirken, ötekiler fakir karnına alınmalıdır. Rastgele dar vitaminin jurnal ödeneğinden henüz fazlasını almamak birlikte önemlidir, bu sebeple işte taraf etkilere erkân açabilir.

Muayyen dar vitamin iyi mi alacağınızdan güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da eczacınızla konuşun. Vitamin takviyelerinizden maruzat pekiyi halde yararlanmanın maruzat pekiyi yolunu belirlemenize destek olabilirler.

S: Sıhhatli dar gövde, lahza ve cankuşu amacıyla anne vitaminler ve mineraller nedir?

C: Sıhhatli dar gövde, lahza ve cankuşu amacıyla anne vitaminler ve mineraller şunları ihtiva eder:

• retinol
• B1 vitamini (anörin)
• B2 vitamini (flavin)
• B3 vitamini (iniakin)
• B5 vitamini (pantotenik ekşi)
• B6 vitamini (piridoksin)
• B7 vitamini (biyotin)
• B9 vitamini (folat)
• B12 vitamini (kobalamin)
• C vitamini
• D vitamini
• E vitamini
• K vitamini
• Kalsiyum
• Klor
• Krom
• Mes
• İyot
• Kalemtıraş
• Magnezyum
• Manganez
• Molibden
• Fosfor
• Potasyum
• Selenyum
• Silikon
• Sodyum
• Sürme

S: Kafi vitamin ve mineral almanın yararları nedir?

C: Kafi vitamin ve mineral ahzetmek sağlığınız amacıyla bir dizi yarar sağlayabilir:

• Beklenen muafiyet fonksiyonu
• Ruh hastalığı, , çoğalma ve hiperglisemi şeklinde belgeler rahatsızlıkların riskinin azalması
• Henüz pekiyi mızrap sağlığı
• Ata güven seviyeleri
• Ilımlılık cankuşu ıssız ve bilişsel fonksiyon
• İnflamasyonun azalması
• Henüz İyi Gaflet

S: Oldukça artık vitamin ve mineral kabız riskleri nedir?

C: Oldukça artık vitamin ve mineral ahzetmek zararı olan muhtemelen ve ayrıca toksisiteye erkân açabilir. Muayyen dar vitamin ya da mineralin oldukça artık olmasının hususi riskleri değişmiş olur, sadece şunları içerebilir:

• Kusma
• İshal
• Çıban kereviz
• Kabız
• Deri döküntüleri
• Emüljan taşları
• Karaciğer hasarı
• Dem pıhtısı
• Muayyen kanserlerin yükselen riski

(*7*)