Besin spektrumu: Beslenme değerinin derinliklerini çıkarmak, beslenme ile alakalı bir kitaptır. Bundan dolayı, Google’hatta işte açacak kelimeyi durgun insanoğlu galiba beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmeye çalışıyorlar. Sıhhatli yemenin iyi mi besleneceği, diyetlerinin iyi mi iyileştirileceği ya da muayyen rahatsızlıkların iyi mi önleneceği ile alakalı informasyon takip ediyor olabilirler.
İşte işte soruya etken bir yanıt iyi mi yazılacağına müstenit birtakım bağışlar:
- “Besin spektrumu” kavramını tanımlayarak başlayın.
- Besin spektrumunu anlamanın niçin mühim bulunduğunu söyleyin.
- Besin seçimleri ile alakalı bilgili kararlar çevirmek amacıyla gıda spektrumunun iyi mi kullanılabileceğine müstenit örnekler bağlayın.
- İddialarınızı bakmak amacıyla güvenli kaynaklardan makbuz yapın.
İşte işte sual amacıyla yazılabilecek bir yanıt örneği:
Besin spektrumu, adam sağlığı amacıyla lüzumlu olan değişik gıda türlerini yayınlayan bir modeldir. Prizma dü anne kategoriye ayrılmıştır: büyük besinler ma mikrobesinler. Makrobesinler, vücudun karbonhidratlar, proteinler ma yağlar şeklinde ağabey miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Dar besinler, vücudun vitaminler ma mineraller şeklinde henüz azca miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir.
Besin spektrumu önemlidir, zira değişik gıda maddelerinin sağlığımızı bakmak amacıyla beraber iyi mi çalıştığını anlamamıza destek sunar. Örnek olarak, karbonhidratlar cesaret girdi sağlar, proteinler ma tamir dokuları ma yağlar vitaminleri ma mineralleri emmeye destek sunar. Dar besinler, muafiyet fonksiyonu, mızrap sağlığı ma içki pıhtılaşması şeklinde muhtelif fonksiyonları amacıyla dahi gereklidir.
Besin spektrumunu anlayarak, besin seçimlerimiz ile alakalı bilgili kararlar verebilir ma sıhhatli kalmamız ihtiyaç duyulan gıdaları aldığımızdan güvenilir olabiliriz.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Besin spektrumu | Besin spektrumu, adam sağlığı amacıyla lüzumlu olan gıda aralığını esansiyel bir modeldir. |
| Beslenme kıymeti | Beslenme kıymeti, bir gıdaların sağlamış olduğu gıda miktarıdır. |
| Beslenme araştırması | Beslenme araştırması, gıda maddelerinin adam sağlığı üstündeki etkilerinin incelenmesidir. |
| Besin bilimi | Besin bilimi, gıdaların özelliklerinin ma iyi mi işlenebileceği, korunabileceği ma depolanabileceğinin incelenmesidir. |
| Sıhhatli beslenme | Sıhhatli beslenme, vücuda muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. |
İi. Besin
Besinler, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan maddelerdir. İki anne gruba ayrılırlar: makrobesinler ma mikrobesinler. Makrobesinler ağabey miktarlarda gereklidir ma karbonhidratları, proteinleri ma yağları ihtiva eder. Dar besinlere henüz azca oranda gereklidir ma vitamin, metal ma akarsu ihtiva eder.
Karbonhidratlar vücudun anne cesaret deposudur. Yemek, örgü, düğü ma sebzeler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Dokuları almak ma yapmak amacıyla proteinler gereklidir. Ten, balık tutma, in hayvanları, flageolet ma {fındık} şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Mide merkezileştirmek, vücudu izole etmek ma organları arkalamak amacıyla yağlara gereksinim vardır. Sarhoşluk, yağlar ma semiz etler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar.
Vitaminler muhtelif fonksiyonları amacıyla gereklidir. İki gruba ayrılırlar: yağda çözüm vitaminler ma işaret karar verilebilir vitaminler. Yağda çözüm vitaminler içinde A, D, E ma K vitaminleri bulunur. Vücudun yağlı dokusunda saklanırlar ma ince vakit saklanabilirler. Leke karar verilebilir vitaminler içinde C, B1, B2, B3, B6, B9 ma B12 vitaminleri bulunur. Vücutta depolanmazlar ma tertipli bu nedenle tüketilmelidir.
Mineraller dahi muhtelif acı verici ofisler amacıyla gereklidir. İki gruba ayrılırlar: ağabey mineraller ma yaratı mineraller. Büyük mineraller içinde kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ma klorür bulunur. Yapıt mineraller içinde çıpa, tutya, mes, manganez, iyot, selenyum ma kriyolit bulunur.
Akarsu hayat amacıyla gereklidir. Vücudun ağırlığının ortalama% 60’ını oluşturur ma muhtelif acı verici işlevlerde arazi alır. Gıdaları ma oksijenin hücrelere taşınmasına, bozulmak ürünleri vücuttan çıkarmaya ma sıcaklığını düzenlemeye destek sunar.
III. Beslenme kıymeti
Beslenme kıymeti, bir gıdaların sağlamış olduğu gıda miktarıdır. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Bir yemeğin beslenme kıymeti sıhhatli bir rejim keşfetmek amacıyla önemlidir.
Karbonhidratlar vücudun anne cesaret deposudur. Yemek, örgü, düğü ma çisil şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Proteinler dokuları almak ma yapmak amacıyla gereklidir. Ten, balık tutma, in hayvanları, flageolet ma {fındık} şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Yağlar hatta amacıyla gereklidir, sadece endazeli bu nedenle tüketilmelidir. Sarhoşluk, yağlar ma semiz etler şeklinde yiyeceklerde bulunurlar. Vitaminler ma mineraller muhtelif fonksiyonları amacıyla gereklidir. Meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar hatta iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunurlar.
Bir gıdanın gıda kıymeti gıda içeriğine bakılarak tanımlanabilir. Bir gıdaların gıda içinde ne olduğu gıdaların beslenme etiketinde listelenmiştir. Beslenme etiketi, besin porsiyonunda enerjik, hidrat, albüminoid, yağlı, vitamin ma mineraller ile alakalı informasyon girdi sağlar.
Bir yemeğin beslenme kıymeti sıhhatli bir rejim keşfetmek amacıyla önemlidir. Bütün ana gıdaları elde eden muhtelif yiyecekler yiyerek, sıhhatli eğleşmek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları almanızı sağlayabilirsiniz.
III. Beslenme kıymeti
Beslenme kıymeti, bir gıdadaki gıda miktarıdır, tarafınca sağlığı arkalamak amacıyla kullanılabilecek gıda miktarıdır.
Besinler, vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan maddelerdir. İki gruba ayrılırlar: makrobesinler ma mikrobesinler.
Makrobesinler, vücudun ağabey miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Karbonhidratlar, proteinler ma yağlar ihtiva eder.
Mikrobesinler, vücudun ufak miktarlarda gereksinim duyduğu besinlerdir. Kendileri vitamin, metal ma akarsu ihtiva eder.
Bir gıdanın gıda kıymeti, ihtiva ettiği gelişigüzel gıda miktarının miktarı bir süre belirlenir.
Beslenme kıymeti sıhhatli bir diyetin korunması amacıyla önemlidir. Sıhhatli bir rejim, vücudun gereksinim duyduğu bütün gıdaları elde eden muhtelif yiyecekler ihtiva eder.
Sıhhatli bir rejim yiyecek, ruh hastalığı, , tür 2 hiperglisemi ma birtakım şişme erkekler şeklinde tarih rahatsızlıkları önlemeye destek belki.
V. Sıhhatli Yiyecek
Sıhhatli beslenme, sıhhatli bir kg korumanıza, tarih rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek olan bir yiyecek yoludur.
Sıhhatli yemenin birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım umumi yönergeler şunları ihtiva eder:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar yiyecek
- İşlenmiş gıdalar, tatlı çöl ma yarım yağlar alımınızı muayyenetmek
- Ince albüminoid kaynakları ma azca semiz benzin ürünleri kura çekmek
- Iddiaya göre yiyecek yerken sıhhatli seçimler akdetmek
- Tertipli fizyolojik etkinlik hentbol almak
- Stresi Idare etme
Sıhhatli beslenme ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice eser vardır. Doktorunuzla, askeri bir beslenme uzmanı ya da bir beslenme danışmanı bir süre konuşabilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi ma kütüphanelerde faydalı haftalık bulabilirsiniz.
Diyetinizde sıhhatli değişimler akdetmek cebir belki, sadece ne olursa olsun buna kıymet. Sıhhatli beslenme, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek belki ma ek olarak ruh hastalığı, , tür 2 hiperglisemi ma birtakım şişme erkekler şeklinde tarih rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek belki.
VI. Besin grupları
Besin grupları, yemekleri gıda içeriğine nazaran kategorilere dönüştürmenin bir yoludur. Işte, yemek alışverişi yaparken ya da yemeklerinizi planlarken henüz sıhhatli seçimler yapmanıza destek belki.
Amerika Ziraat Bakanlığı (USDA), yetişkinlerin gelişigüzel devir aşağıdaki besin gruplarının gelişigüzel birinden muhtelif yiyecekler yemelerini önerir:
- Meyveler
- Göveri
- Tahıllar
- Albüminoid
- Jurnal
USDA’nın Besin Rehberi Piramidi ile alakalı daha çok bilgiyi internet sitelerinde bulabilirsiniz.
Aka besin gruplarına ayrıca, rejiminizi dahi iç etmeyi erişmek isteyebileceğiniz ayrıksı yemek grupları hatta vardır:
- {Fındık} ma Makbuz
- Sıhhatli Yağlar
- Baklagil
- Bahir ürünleri
- Yükseltilmiş Gıdalar
Bütün işte besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyerek, sıhhatli eğleşmek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları almanızı sağlayabilirsiniz.
Vii. Vitamin ma mineraller
Vitaminler ma mineraller, vücudumuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan ana besinlerdir. Metabolizma, gelişme ma büyüme iç bulunmak suretiyle oldukça muhtelif acı verici süreçlerde arazi alırlar.
İki tür vitamin vardır: işaret karar verilebilir ma yağda karar verilebilir. Leke karar verilebilir vitaminler vücutta depolanmaz ma tertipli bu nedenle tüketilmelidir. Yağda çözüm vitaminler vücutta henüz ince vakit saklanabilir.
Mineraller dahi esenlik amacıyla gereklidir. Mızrap atölye, adale kasılması ma asap iletimi şeklinde muhtelif acı verici süreçlerde arazi alırlar.
İhtiyacınız olan vitaminleri ma mineralleri almanın maruzat pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar sahip olma sıhhatli bir rejim yemektir. Birtakım yiyecekler, jurnal gereksinimlerinizi karşılamanıza destek olabilecek vitaminler ma minerallerle güçlendirilmiştir.
Kafi vitamin ya da metal alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Sizin amacıyla mahalle olan bir vitamin ma metal takviyesi önerebilirler.
Takviyeler
Takviyeler, rejiminize yemeklerden cömertçe alamayacağınız besinler eklemenin bir yoludur. Muayyen esenlik koşulları olan ya da umumi sağlıklarını iyileştirmeye geçici insanoğlu amacıyla faydalı olabilirler. Hem de, rastgele bir berkitme almadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir, zira birçok ilaçlar ya da öteki esenlik koşulları bir süre etkileşime girebilir.
Vitaminler, mineraller, otlar ma amino asitler iç bulunmak suretiyle birnice değişik berkitme türü vardır. Seçkin takviyenin zat yararları ma riskleri vardır. Sizin amacıyla mahalle olan bir devam kura çekmek ma etiketteki talimatlara nazaran ahzetmek önemlidir.
Berkitme almanın maruzat münteşir sebeplerinden birçok şunlardır:
- Umumi sağlığı ma refahı kaldırmak amacıyla
- Muayyen bir esenlik durumunu almak ya da durdurmak amacıyla
- Muafiyet sistemini çoğaltmak amacıyla
- Tıknaz performansı çoğaltmak amacıyla
- Kg çevirmek
Takviyelerin sıhhatli bir diyetin yerini almadığını kesmek önemlidir. Muhtelif sıhhatli yiyecekler yiyecek, ihtiyacınız olan gıdaları hentbol etmenin maruzat pekiyi yoludur. Hem de, takviyeler rejiminizdeki boşlukları doldurmanın faydalı bir yolu belki.
Şayet bir berkitme almayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla konuşun. Bir kültür sizin amacıyla mahalle olup olmadığını belirlemenize ma maruzat pekiyi türü ma dozu önermenize destek olabilirler.
Besin güvenliği
Besin güvenliği, dünyanın gelişigüzel yerindeki insanoğlu amacıyla ağabey bir kaygı deposudur. Besin birleştirilmiş acılar, hafifçe içalat üzgünümden yaşamı gözdağı fail enfeksiyonlara büyüklüğünde muhtelif semptomlara niçin belki. ABD Mürekkep Devletleri’nde, değerlendirici 48 pekmen adam gelişigüzel sene besin birleştirilmiş hastalıklardan hastalanıyor ma 3.000 birey azılıyor.
Besin birleştirilmiş rahatsızlıkları önlemeye destek bulunmak amacıyla yapabileceğiniz eksik husus vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:
- Yemekleri kullanmadan ilkin ma sonrasında ellerinizi yumak
- Yemekleri müsait sıcaklığa yakmak
- Yiyecek yaptıktan ondan sonra yemekleri oda
- Yemekleri muntazam deşifre etmek
- Aykırı kontaminasyondan çekimsenmek
Işte bayağı ipuçlarını izlem ederek, kendinizi ma ailenizin besin birleştirilmiş hastalıklardan korunmasına destek olabilirsiniz.
S1: Beslenme ma tedarik arasındaki ayrım nelerdir?
A1: Beslenme, gıdaların vücudumuzu iyi mi etkilediğine müstenit incelenirken, tedarik beslenme prensiplerinin besin seçimlerine uygulanmasıdır.
S2: Se anne makrobesin nelerdir?
A2: Se anne makrobesin karbonhidratlar, proteinler ma yağlardır.
S3: Başarısızlık anne mikrobesin nedir?
A3: Başarısızlık anne mikrobesin vitaminleri, mineraller, özellik yağlı asitleri ma sudur.
0 Yorum