Tanıdan İyileşmeye Beslenme Eksikliğinin Üstesinden Gelme Rehberi

İyileşme, zor bir vakit geçirdikten sonrasında iyileşme ve gelişme sürecidir. Fizyolojik, zihinsel, romantik ve psikolojik iyileşmeyi içerebilir.

II. İyileşme nelerdir?

İyileşme bir süreçtir, bir vaka değildir. Doğrusal bir seyahat değildir ve yol süresince aksilikler olacaktır. Sadece azimle tam ve anlamlı bir iyileşmeye ulaşmak mümkündür.

Değişik kurtarma türleri

Birçok değişik iyileşme türü vardır ve her biri ferdin gereksinimlerine bakılırsa uyarlanmıştır. Birtakım yaygın iyileşme türleri şunlardır:

• Bağımlılıktan reha
• Yeme bozukluğu iyileşmesi
• Psikolojik sıhhat iyileşmesi
• Travma sonrası iyileşme

İyileşmenin yararları

İyileşme bireye pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Gelişmiş fizyolojik sıhhat
• Gelişmiş ruh sağlığı
• Artan özsaygı
• Gelişmiş ilişkiler
• Daha büyük bir gaye duygusu

İyileşme yolculuğunuza iyi mi başlayabilirsiniz?

İyileşme yolculuğunuza başlamayı düşünüyorsanız, adım atmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Durumunuz ile alakalı kendinizi eğitin.
• Bir yardımcı grubu yahut terapist bulun.
• Hayat tarzınızda değişimler yapın.
• Kendinize karşı sabırlı olun.

İyileşme sürecindeki engellerin aşılması

İyileşme daima basit değildir. Caymak isteyeceğiniz zamanlar olacaktır. Sadece iyileşmenin olası bulunduğunu anımsamak önemlidir. Şayet zorlanıyorsanız, size destek olabilecek insanoğlu vardır.

İyileşmenizi sürdürmek

Tam bir iyileşme elde ettiğinizde, ilerlemenizi sürdürmeniz önemlidir. Bu, terapistinizi yahut yardımcı grubunuzu görmeye devam etmeyi, sıhhatli hayat seçimi değişimleri yapmayı ve tetikleyicilerden kaçınmayı içerebilir.

Nüks önlemenin önemi

Nüksetme iyileşmenin yaygın bir parçasıdır. Başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Bir tek yeniden yola girmeniz gerektiği anlama gelir. Bir nüksetme yaşarsanız, pes etmeyin. Bir tek kendinizi toparlayın ve tekrar başlayın.

Yardım istemek

İyileşme tek başınıza yapmanız ihtiyaç duyulan bir şey değildir. Yol süresince size destek olabilecek birçok insan vardır. Şayet zorlanıyorsanız, yardım isteyin. Size sunulan birçok kaynak vardır.

Sual Yanıt

• İyileşme ile remisyon arasındaki ayrım nelerdir?
• İyileşme dönemi ne kadar devam eder?
• Nüksetme ihtimali nelerdir?
• İyileşmenin zorlukları nedir?
• İyileşme sürecindeki birine yardımcı olmanın en iyi yolu nelerdir?

Antet	Yanıt
Beslenme yetersizliği	Beslenmede temel gıda öğelerinin eksikliği.
Tanı	Bireyin yaşamış olduğu alemet ve bulgulara bakılırsa teşhis edilen tıbbi bir rahatsızlıktır.
İyileşmek	Bir rahatsızlık yahut yaralanmadan iyileşme dönemi.
Beslenme	Vücudun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama dönemi.
Rejim	Bireyin tertipli olarak tükettiği yemek ve içecekler.

İyileşme nelerdir?

İyileşme, zihinsel bir rahatsızlık yahut bağımlılık yaşadıktan sonrasında iyileşme ve gelişme sürecidir. Semptomları yönetmeyi, zorluklarla başa çıkmayı ve sıhhatli bir hayat oluşturmayı öğrenmeyi ihtiva eder.

İyileşme doğrusal bir süreç değildir. Yol süresince inişler ve çıkışlar olacaktır. Sadece vakit, gayret ve destekle tam ve anlamlı bir iyileşme elde etmek mümkündür.

İyileşmeye giden birçok değişik yol vardır. Bir fert için işe yarayan bir şey, bir başkası için işe yaramayabilir. En mühim şey, sizin için işe yarayanı bulmak ve ona bağlı kalmaktır.

Zihinsel bir rahatsızlık yahut bağımlılıkla savaşım ediyorsanız, yardım mevcuttur. Bir ruh sağlığı uzmanına, bir yardımcı grubuna yahut güvendiğiniz bir arkadaşınıza yahut aile üyenize ulaşın. Sadece değilsiniz.

III. İyileşme nelerdir?

İyileşme, bir ruh sağlığı rahatsızlığı yaşadıktan sonrasında iyileşme ve gelişme sürecidir. Semptomlarınızı yönetmeyi, zorluklarla başa çıkmayı ve tatminkar bir yaşam yaşamayı öğrenmeyi ihtiva eder.

İyileşme doğrusal bir süreç değildir. Yol süresince inişler ve çıkışlar olacaktır. Sadece kalıcı iyileşmeye ulaşmak mümkündür.

İyileşme her fert için benzersizdir. Her insana uyan tek bir yaklaşım yoktur. Bir fert için işe yarayan bir şey bir başkası için işe yaramayabilir.

Bir ruh sağlığı sorunuyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş bir iyileşme planı geliştirmenize destek olabilir.

İyileşmek mümkündür. Doğru destekle kalıcı iyileşmeye ulaşabilir ve tatminkar bir yaşam yaşayabilirsiniz.

IV. İyileşmenin yararları

Yeme bozukluğundan kurtulmak hayatınıza birçok yarar sağlayabilir. Bu faydalar şunları ihtiva eder:

• Gelişmiş fizyolojik sıhhat
• Artan ruh sağlığı
• Gelişmiş ilişkiler
• Artan özsaygı
• Hayat kalitesinin artması

Yeme bozukluğuyla savaşım ediyorsanız, lütfen iyileşmenin olası bulunduğunu bilin. İyileşme yolculuğunuzda size destek olacak birçok kaynak mevcuttur.

V. İyileşme yolculuğunuza iyi mi başlayabilirsiniz?

İyileşme vakit ve gayret gerektiren bir süreçtir, sadece yeme bozukluğunun üstesinden gelmek mümkündür. İlk adım, nitelikli bir profesyonelden yardım almaktır. Bir terapist, yeme bozukluğunuzun kökenini belirlemenize ve altta yatan sorunlarla başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.

Terapiye başladıktan sonrasında kendi başınıza iyileşmek için adımlar atmaya başlayabilirsiniz. İşte birtakım ipuçları:

• Kendiniz için realist hedefler belirleyin. Her şeyi aniden değiştirmeye çabalamayın. Günde bir sıhhatli öğün yiyecek yahut haftada üç defa dakikalarca egzersiz yapmak şeklinde ufak değişimler yaparak başlayın.
• Kendinize karşı sabırlı olun. İyileşme vakit alır. Aksilikler yaşarsanız cesaretiniz kırılmasın. Bir tek ilerlemeye devam edin ve pes etmeyin.
• Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin. Arkadaşlarınıza ve ailenize iyileşme yolculuğunuzdan bahsedin ve onlardan yardımcı isteyin. Bir yardımcı grubuna katılın yahut yeme bozukluğuyla savaşım eden öteki insanlarla irtibat kurabileceğiniz bir çevrimiçi camia bulun.
• Kendinize dikkat edin. Yeterince uyuduğunuzdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve tertipli egzersiz yaptığınızdan güvenilir olun. Bunlar hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize destek olacaktır.
• Kendinize karşı nazik olun. İyileşme bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Hatalarınız için kendinizi affedin ve kaydettiğiniz ilerlemeye odaklanın.

İyileşmek mümkündür. Doğru yardım ve destekle yeme bozukluğunun üstesinden gelebilir ve sıhhatli, tatminkar bir yaşam yaşayabilirsiniz.

VI. İyileşme sürecindeki engellerin aşılması

Yeme bozukluğundan kurtulmak daima basit değildir. Yol süresince karşılaşılabilecek birçok mani vardır, mesela:

• Negatif gövde imajı
• Kg alma korkusu
• Utanç ve suçluluk
• Toplumsal yalıtım
• Stres

Mücadelelerinizde bir tek olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Yeme bozukluğundan kurtulan birçok fert benzer zorluklarla karşılaşmıştır. Bu engelleri aşmanıza ve iyileşmenize destek olacak yardımlar mevcuttur.

İyileşme sürecindeki engelleri aşmanıza destek olabilecek birtakım şeyler şunlardır:

• Yeme bozuklukları hikayesinde uzmanlaşmış bir terapist yahut danışmandan ustalaşmış yardım almak
• Yeme bozukluğu olan kişiler için bir yardımcı grubuna katılmak
• Yeme bozuklukları ile alakalı kendinizi eğitin
• Kendine bakım icra etmek
• Realist hedefler belirlemek

Yeme bozukluğundan kurtulmak bir süreçtir ve vakit alır. Yol süresince aksilikler olacaktır, sadece geçinmek önemlidir. Azim ve destekle, yolunuzdaki engelleri aşabilir ve iyileşmeyi başarabilirsiniz.

VII. İyileşmenizi sürdürmek

İyileşmenizi sürdürmek, gayret ve bağlılık gerektiren geçindiren bir süreçtir. Caymak isteyeceğiniz zamanlar olacak, sadece buna kıymet olduğunuzu ve sıhhatli ve sevinçli olmayı hak ettiğinizi hatırlamanız önemlidir.

İşte iyileşmenizi sürdürmeniz için birtakım ipuçları:

• Yardımcı sisteminizle bağlantıda kalınca.
• Kendinize dikkat edin.
• Realist hedefler belirleyin.
• Negatif düşüncelere meydan okuyunuz.
• Gerekirse ustalaşmış yardım alın.

İyileşme doğrusal bir süreç değildir ve yol süresince aksilikler olacaktır. Sadece yolculuğunuza bağlı kalırsanız, sonucunda sıhhatli ve tatminkar bir yaşam yaşayabileceğiniz bir yere ulaşacaksınız.

VIII. Nüks önlemenin önemi

Nüksetmeyi önleme, herhangi bir iyileşme yolculuğunun mühim bir parçasıdır. Nüksetmeye yol açabilecek tetikleyicileri tayin ve bunlardan kaçınma ve istekler ve dürtülerle başa çıkmak için başa çıkma mekanizmaları geliştirme sürecidir.

Nüksetmeyi önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Tetikleyicilerinizi belirleyin
• Başa çıkma mekanizmaları geliştirmek
• Yardımcı ağınıza bağlı kalmak
• Stresinizi yönetmeyi öğrenin
• Kendine bakım icra etmek

Şayet bir nüksetme yaşarsanız, bunun için kendinizi suçlamamanız önemlidir. Nüksetme, iyileşme döneminin düzgüsel bir parçasıdır ve başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Mühim olan nüksetmenizden ders çıkarmak ve yeniden doğru yola girmektir.

Nüksetmeyi önlemede size destek olacak oldukça sayıda kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Terapistiniz yahut danışmanınız
• Yardımcı grupları
• Kitaplar ve makaleler
• Çevrimiçi kaynaklar

Nüksetmeyi önleme hikayesinde güçlük çekiyorsanız lütfen yardım için ulaşın. Sizi önemseyen ve bu dönemi atlatmanıza destek olmak isteyen insanoğlu var.

IX. Yardım istemek

Yeme bozukluğuyla savaşım ediyorsanız, yardım istemek önemlidir. Size destek olabilecek birçok kaynak bulunmaktadır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Doktorunuz yahut ruh sağlığı uzmanınız
• Bir yardımcı grubu
• Bir yardım hattı yahut kriz hattı
• Çevrimiçi bir kaynak

İyileşme yolculuğunuzda güvenebileceğiniz ve size destek olacak bir yardımcı sistemi bulmanız önemlidir.

Ihmal etmeyin, bir tek değilsiniz. Sizi önemseyen ve iyileşmenize destek olmak isteyen insanoğlu var.

S: Beslenme eksikliği nelerdir?

A: Beslenme yetersizliği, vücudun bir yahut daha çok temel gıda öğesini kafi oranda alamaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur.

S: Beslenme eksikliğinin emareleri nedir?

A: Gıda eksikliğinin emareleri, noksan olan besine bağlı olarak değişebilir. Birtakım yaygın emareler içinde bitkinlik, halsizlik, kilogram kaybı ve saç dökülmesi bulunur.

S: Beslenme eksikliği iyi mi tedavi edilir?

A: Beslenme eksikliği, bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejimle tedavi edilir. Birtakım durumlarda, eksikliği gidermek için takviyeler gerekebilir.